ダイエットを成功させるためにできる事は
確かに、有酸素運動をしっかりと行うことも、ダイエットを成功させる上では必要不可決です。
しかし、それだけでは不十分なので、もう少し掘り下げて考えてみると良いでしょう。
例えば、体の新陳代謝量を高めるために、有酸素運動に加えて、無酸素運動、いわゆる筋力トレーニングを取り入れることが大事だといえます。
筋力トレーニングに関しては、腹筋も効果的ですが、単純に脂肪燃焼効果を高めるなら、下半身のトレーニングをした方が利口です。
特にスクワット、そしてランジなどの動作であれば、早い段階で多くの筋肉量アップを期待できるでしょう。
当然ながら、筋肉をつけるにはタンパク質を摂取する必要があるので、サプリメントやプロテインをバランスよく取り入れることが重要となります。
全く食べないダイエットは、むしろ後後にリバウンドしてしまう不健康なダイエットになるので、やめておいたほうが無難です。
カロリーコントロールを行いながら、健全なダイエットをするように心がけてみましょう。
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